Tips para no dejarte ir en Vacaciones

15 Dic by TriBikeTransport

Tips para no dejarte ir en Vacaciones

TIPS PARA NO DEJARTE IR EN VACACIONES

En esta época de eventos, brindis y convivencia se vuelve complicado seguir el entrenamiento al pie de la letra y más nuestro plan de alimentación, pero es importante que tomemos tiempo para relajarnos, disfrutar y también brindar por los logros de este año, tomando en cuenta los siguientes tips lograras mantenerte en forma y regresar en enero más rápido a tu entrenamiento en forma.

#1 BALANCEA TUS DÍAS 

  • Agenda tus eventos. Es importante agendar tus eventos para que de esta manera puedas organizar y ajustar tu entrenamiento y días de descanso de acuerdo a esto.
  • Prioriza. Es difícil decir que no a algún plan en estas fechas, pero elige los más importantes, No se trata de saturar tu agenda en diciembre.
  • Balancea tus comidas. Si vas a tener una cena se más estricto durante el día.

#2 EVITA TENTACIONES

  • Compra lo indispensable.
  • Trata de ir poco a súper o centros comerciales.
  • No llenes tu casa de tentaciones.

santa

#3 HIDRATATE MAS DE LO NORMAL

  • Mantente hidratado= AGUA, AGUA DE COCO, AGUA DE JAMAICA, súper importante por desveladas, alcohol y para evitar enfermedades.
  • Evita jugos empacados y refrescos.

#4 ELIJE BOTANAS 

  • Evita botanas chatarras.
  • Elije opciones saludables como verduras con hummus, tostadas de quinoa a la mexicana, mix de nueces sin sal.
  • ¡Evítalas, mejor disfruta la cena!

botana

 

#5 HAZ EJERCICIO

  • Mantente activo, no te frustres si no puedes seguir el entrenamiento exactamente, una trotadita de 40 min también funciona!
  • Trata de hacer ejercicio mínimo 4 días a la semana.
  • No lo hagas cansado, no es solo para sudar la cena y el alcohol.

ejerecicio

#6 EVITA REFRESCOS

  • Intenta tomar bebidas sin mezclador.
  • Mejor toma agua mineral o de sabor sin azúcar.
  • Elije tus momentos de alcohol y refresco.

#7 VINO VS. POSTRE

  • Mejor disfruta de un vino como postre.
  • Si necesitas algo dulce, elije un postre pequeño como fruta deshidratada o chocolate amargo para acompañar.
  • EL POSTRE NO ES OBLIGATORIO.

POSTREVINO

#8 DUERME

  • Intenta dormir de 6 a 8 horas diarias. ¡Es momento de consentirnos un poco y entrenar mas tarde!
  • Aprovecha los momentos en los que puedas tomar una siesta.
  • No abuses Tu cuerpo tiene que recuperarse.

dormir

#9 COCINA SALUDABLE 

  • Busca opciones saludables para tus eventos;
  • Lasagna vegetariana.
  • Pavo al horno.
  • Puré de camote.
  • Verduras al vapor.
  • Ensaladas siempre.
  • Frutas al vapor con canela.
  • Chocolate amargo.
  • Ponche de frutas natural.

#10 EMPIEZA TU DÍA CON UN SHOT

  • Agua caliente +limón+ vinagre de manzana+ miel.
  • Jugo de toronja + jengibre +pimienta cayena.
  • LIMPIAN, TE DAN ENERGIA Y FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLOGICO.

shot

SIGUE ESTOS TIPS Y DISFRUTA DE TUS EVENTOS! 

Contáctame para planes personalizados y empezar enero saludable.

Isamy.  Health coach, triatleta y Ironman finisher

Instagram @stayhealthyicm

Email: stayhealthyicm@gmail.com

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